一年一度的溫哥華馬拉松(BMO Vancouver Marathon)，今個星期天舉行，健兒們終於可展示訓練的成果！溫哥華馬拉松是全城盛事，健兒們汗流浹背努力跑、隊力竭聲嘶盡力搖旗吶喊，主辦單位也花盡心思，為今年的馬拉松加添新驚喜。

逾廿萬元　運作新賽程　

　第四十一屆溫哥華馬拉松比賽今個星期日開跑，在今年的比賽，大會加添了兩項新元素，令健兒更享受跑馬拉松的過程，路人遊客更投入看比賽，把馬拉松的氣氛「升溫」。溫哥華國際馬拉松學會(Vancouver International Marathon Society)行政總監Charlene Krepiakevich說﹕「 首項新元素，就是我們把歷年的循環線(looped course)賽程改為定點(point to point)新路線。」循環路線是以同一點為起點和終點，健兒所跑的路線就是繞圈而走，而定點路線就是起點與終點被設於兩個不同的地方，健兒會穿越溫市不同的景點和街道，邊跑邊欣賞沿途不同的街景，令健兒更享受跑步的樂趣。今年的全程馬拉松(full marathon)42.1公里賽事和半程馬拉松(half marathon)21.1公里賽事，兩者的起點均在Midlothian Ave的女王公園，終點則在喜士定街的溫哥華會議展�秅中腄A詳細的賽程路線可參考大會網頁。

　Krepiakevich續說﹕「今年首次改賽程路線，是根據過去四十年健兒、贊助商、義工和社區的意見而決定的，我們設計的路線必須要安全、顯示溫市景點和顧及區內居民和商店出入口通道為準則。要執行賽程新路線，我們已耗用廿多萬元，包括比賽當天的封路和交通疏道等措施。」雖然設計新路線是Krepiakevich今年舉辦馬拉松最具挑戰的事，但新路線亦吸引了很多世界各地的健兒專程來溫比賽，Krepiakevich也感安慰。

音樂隊伍也比併

　比賽當日，除了健兒們在新路線上比賽外，會場內的音樂隊伍和隊隊伍原來也分別在比併，要贏取最佳音樂隊伍和最佳隊隊伍榮譽，兩個組別分別設六個獎項，第一名的「加油」獎金為一千五百元。Krepiakevich說﹕「音樂隊伍是今年的第二個新元素，參與的音樂團體會以音樂來鼓勵健兒的意志，使他們繼續振奮，在賽程上作戰到底。而去年開始已增加隊項目，他們則以口號和聲浪為健兒打氣。」

　今年將有十七個音樂團體和十組隊隊伍比併打氣的力量。

精英有優待

　在溫哥華馬拉松網頁中有一個名為「精英健兒」(Elite Athlete Program)的計劃，參加者在去年被公認的馬拉松賽事中，取得大會設定的精英成績，就可享用很多VIP優待，例如旅費津貼、VIP通道入口和有利的起跑位置等。精英的實力早已超班，還可享受多項優惠，金牌好像只為這一班精英而設，其他非精英的健兒可會覺得不公平？Krepiakevich則說﹕「差不多所有國際公認的馬拉松比賽都設立『精英健兒』計劃，目的是吸引世界各地有實力的健兒參與，讓這班健兒可專心比賽，創造更好的成績，但參與這個計劃要提早報名。當然，在比賽中贏取金牌的機會是人人平等的。」去年參與溫哥華全程馬拉松有四千多人，半程馬拉松有七千多人，每年其實少於1%屬精英健兒，有意爭三甲位置，其餘99%都是業餘選手，比賽目標各有不同，但一樣具相當挑戰性！

溫哥華馬拉松

日期﹕五月六日(星期日)

起跑時間﹕半程馬拉松(早上七時)、全程馬拉松(早上八時)

起點﹕女王公園

終點﹕溫哥華會議展覽中心

網頁﹕bmovanmarathon.ca

應戰策略 先慢後快

　跑馬拉松不同於短跑，只是靠衝，會很快耗盡了精力，影響表現，甚至不能完成整個賽程。這種運動講求的是耐力，就讓有三十年跑馬拉松經驗的Miranda Coffen(下圖)來說說！

　Miranda說﹕「無論跑全程或半程馬拉松，都需要有周詳的訓練計劃，對於首次參賽的選手，參加健身中心設計的跑步訓練計劃是有幫助的。至於比賽當日，起跑後的首兩公里，步伐都要比平時慢，這段路程只是熱身和儲能量，之後就逐漸加速，到最後階段才是衝的時候。因為在起跑時人人都精力充沛，好容易就爆發出力量來，但作為一個馬拉松選手『爆炸力』是用來衝終點的。」

　很多初次參與馬拉松的新手，對艱辛的訓練過程甚不耐煩，但對Miranda來說，訓練過程才是跑馬拉松最精彩的部分。「很多人會享受正邁向目標比賽的時候，又或者衝線的那刻有無限的滿足感，但我則喜歡訓練的過程，因為從訓練中感覺自己在身、心方面都在提升，是提高層次的重要時刻」。

文﹕梁寶茵　

圖﹕主辦單位提供