在這個「市長也減肥」的時代，關注體重已經成為很多人一早起牀的頭等大事。洗手間角落裏的那隻小磅秤可能影響你一天的心情。
現在市場上更有很多可以監測脂肪比例等的智能體重秤，只要隔夜吃下一塊芝士蛋糕，第二天早上即使體重不變，脂肪比例也可能上升三個百分點，立即為你敲響警鐘。
Sears家庭品牌及趨向主管Cindy Jardim指，市面上體重秤大多分為三種，傳統指針式、電子體重秤及智能多功能體重秤。在購買前除了看外觀外，一定要知道體重秤的用途，是想每天都作一個快速體重檢測？還是要嚴格觀察身體各項指標？另外，如果正在減肥階段，可選擇一個帶有記憶系統的體重秤，這樣就能方便比較減肥進程。其次，也要留意測試體重範圍，保證適合自己的重量。
市面上體重程價格從十元到過百的都有，相對講傳統指針式比較便宜。電子體重稱價格一般都在五十元以上，再根據功能多少、製作材料等因素而定價。
傳統VS電子
傳統體重秤除了價格便宜、不用電池，外觀也可能比較復古，符合追逐復古潮的人士。不過在其他方面可能較電子體重秤稍遜色。
Conair市場經理Ingrid Mancini指，傳統體重秤讀數比較麻煩，需要一格一格計算，誤差比較大；而電子體重計讀數很直觀，直接讀取即可。購買時，可選擇顯示數字較大的，不需用彎腰看讀數。現在更有一些體重秤裝有讀數背景燈，在稍暗的地方也能輕鬆讀到。
另外，Ingrid還指出傳統指針式體重秤可能因為很多外界因素令指針發生偏差，特別是時間長了，機器裏的小零件一旦有任何變化，都會使誤差加大。相反，電子儀器的誤差就少很多。
最後，零刻度也是傳統體重秤的一大問題。電子稱能每次自動恢復到零，而指針式秤則要常常手動歸零。
解決誤差五大法則
1)體重秤要放在堅硬平坦的地板或瓷磚上使用，千萬不要放在地氈或其他柔軟物體表面用。
2)一天最多秤一次。Ingrid指，一天多次過秤沒什麼實際意義，體重在一天內會隨很多外界因素而變化，如衣著、飲水、運動等，都會令體重讀數發生改變。
3)最好在一天的同一時間磅重，以減輕偏差度。
4)始終用同一個體重秤，那樣即使此秤有誤差，也可監測體重變化。
5)如要移動體重秤，最好要輕拿輕放，以免損壞零件。
智能健康管理
除了監測體重指數外，現在各大品牌都紛紛推出智能型體重秤，可快速測量出脂肪含量(Body fat)、水分含量(Body water)、肌肉含量(Muscle mass)、骨量(Bone mass)等人體信息。
有沒有遇過這樣的問題？明明腰圍或大腿尺寸變小了，體重卻堅持不下？事實上，這是運動的成效，說明體內的脂肪已經成肌肉。這時，一部有脂肪含量和肌肉含量的體重秤就顯得格外重要。Ingrid表示：「在使用和購買智能型體重秤前，一定要留意是否需輸入性別、身高及年齡等信息，這樣才能正確輸出有效身體指數。另外，使用者也可按照產品分析表來確定自己的指數是否在正常範圍。對於以減肥為目標的人士，可每星期檢測一次脂肪含量和肌肉含量數據，以了解運動效果和控制食量。」
此類體重秤通常是普通型價格的兩至三倍，這些數據是否可靠準確？
Conair在Weight Watchers系列產品指引出指出，產品所顯示的人體數據是運用一種生物電子抗阻分析(bioelectrical impedance analysis)技術完成，這是一種可用作評估身體組成成分的方法，安全且有效。不過，如身上有任何電子儀器，例如心臟起搏器等的人士和孕婦則不建議用身體分析功能(包括脂肪含量／水分含量／肌肉含量／骨量)。如果是直接測量體重則無礙。
精確度檢測妙計
如果懷疑家中的磅秤有問題，可用一樣相對較輕(十至十五磅)又事先知道重量的物件做實驗，比如五公斤大米或是十公斤啞鈴。重量愈小的物體愈能測出誤差的大小。
醫生建議
本地家庭醫生李萬程指：「在專業醫學上，並不會使用脂肪含量等指數來衡量一個人的肥瘦程度。一般診所只會磅重和測量腰圍。如果真的想要知道脂肪含量則必須做一個CT掃描來用切片方式計算出身體內部指數。不過這種做法有一定輻射的危險，並不建議。
「如果說在家用同一個磅秤檢測身體指數的話，至少可以知道自己體內脂肪量或骨量有無增加或減少，這也是可行的。」
關於體重秤的準確性，李萬程指，「診所醫院所使用的體重秤都有相關標準，與家庭使用的不同。不過這種專業體重秤體積很大，而且價格昂貴，特別是醫用電子磅秤，不是一般診所能負擔得起的。」
採訪：高雯嘉
圖片：受訪者提供
;){kind=small}
;){kind=small}
